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(中央社記者蔡怡杼台北30日電)民眾運動傷害消息不絕於耳,前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕分析,問題往往出於沒有充分準備以及操之過急,同時,他也強調,適度休息是訓練過程中的重要環節。

許元耕原為傳統升學體制的學生,因熱愛棒球,高中進入棒球校隊,不過,畢業前因運動傷害,影響其在棒球路上的發展,因緣際會轉向自行車領域,曾勇奪自行車全國錦標賽第二名、入選國家隊選手。

半路出家的許元耕,與棒球間的接觸相對隊友來得晚,尤其,他的身高175公分、體重不到60公斤, 身形瘦小。高中時期的他,為讓自己儘速融入隊上,趕上甚至超越同儕,許元耕除了隊上每天例行的訓練外,晚上及假日別人休息的時間,他仍自主訓練。

許元耕坦言自己當爆買初「太急了」,以致於不到 3年的時間網友,升高三的那年,許元耕右肩旋轉肌腱嚴重撕裂傷,他說「嚴重時,當時肩膀幾乎沒辦法使力」。

許元耕表示,正確的運動觀念應該是,訓練與休息並重,適度的休息也是訓練的一環。

同時,他也指出,很多民眾從事運動之所以會有受傷的消息傳出,這常常是因為「沒有充分準備」以及「操之過急」。

他強調,即使是不易發生運動傷害的跑步、腳踏車等耐力運動,運動前也要做好熱身,因為「熱身不僅僅是讓身體發熱,更重要的是讓肌肉、心血管做好運動的準備」。

另外,近年路跑、鐵人賽事風行,不少人看到藝人、公眾人物都挑戰成功,會有這是一項「簡單」的運動的感受。

許元耕表示,耐力運動低門檻,沒有太高度的技術要求,要完賽並非難事,但如果沒有「循序漸進」的訓練,仍然有非常高的受傷風險。1051030

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活屍大舉入侵宛如成了永遠玩不膩的電影老梗,萬一電影場景真的成真,專家告訴你該帶什麼走,還有往哪逃。

英國「每日郵報」(DailyMail)報導,新研究指出,超過1/3英國人備好逃難包,但專家表示,一旦活屍入侵毀滅世界,多數逃難包無法讓人撐很久。

研究指出,食物、醫療用品和手機是生存包中的最優先品項。英國太空總署(UKSpaceAgency)研究員達特奈爾教授(LewisDartnell)建議,逃生包內應有生火工具、水瓶、小刀、繩子和食物。

達特奈爾並建議,若發生世界毀滅的情況,應逃往海邊、超市或高爾夫球場。

他說,玻璃對重建至關重要,海邊則提供了沙和其他物質,好比海藻。

逃往一般超市的人則應能獲得足夠物資,供他們存活55年。

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